★ Miksi en suosittele kitudieettiä?

Näin vuoden vaihteen jälkeen moni on taas lupautunut laihduttamaan ja elämään terveellisemmin. Some hukkuu kyselyihin, kuinka voin laihduttaa, mistä saan motivaatiota ja mitä tulisi syödä?


Itse en suosittele mitään keittokuureja, laihdutusruoka/juoma kuureja tai mitään kitudieettiä missä kalorit ja hiilihydraatit leikataan minimiin. Miksi en?


Kannatan ajatusta, missä keskitytään sellaisiin valintoihin, mitä voit kantaa loppuelämäsi. Vaihda jatkuva herkuttelu kerran viikkoon, syö hyvää, puhdasta ja ravitsevaa ruokaa ja liiku sopivasti. Vähemmän on enemmän. Ja näissä ufodieeteissä piilee se vaara, että lihoaa kaiken pudottamansa takaisin. Kun olet juonut pelkkiä litkuja kuukausi tolkulla ja palaat taas normaaliin arkeen, lihoat takaisin. Siksi kannattaa heti tehdä suunnitelma, mitä pystyt noudattamaan kevyin mielen pitkän ajan. Elämästä kuuluu nauttia ja "en syö enää karkkia" - tyyliset lupaukset ajavat sinut vain entistä lähemmäksi repsahtamista. Turhanpäiväinen itsensä ruoskiminen päivästä toiseen ei välttämättä kanna pitkälle.


Se, että vältyttäisiin painon kanssa jojottelulta, myös se, että pystyt oikeasti sitoutumaan sellaiseen ruokavalioon ja liikunnan määrään, mikä ei tunnu mahdottomalta. Uudenvuoden lupaus, mikä pitää sisällään kuutena päivänä viikossa liikuntaa ja kaikkien herkkujen ehdoton kielto saa aloittelevan elämän tapa muuttujan nopeasti kiinnostuksen loppumaan ja turhan kiukun pintaan.


Mitäpä jos kokeilisit edetä vähän hitaammin? Oletko tottunut elämään roskaruualla ja herkuilla? Miltä tuntuisi ajatus, että kokeilisit ensiksi vaikka kolme päivää elää ilman herkkuja, kiinnität enemmän huomiota siihen, että syöt puhdasta ruokaa. Jos tunnet olosi energiseksi, voit käydä kävelylenkillä. Ihan vaikka vain 500 metriä. Lähtisikö joku kaverisi mukaan myös?


On hienoa, jos olet päättänyt muuttaa tapojasi, mutta liian isot lupaukset liian äkkiä tehtynä vievät vain ojasta allikkoon. Itsensä rankaiseminen ei tuota tulosta. Jos olet päästänyt itsesi repsahtamaan, on turha ruoskia itseänsä siitä, että päästit itsesi siihen jamaan. Voit valita, aloitatko uuden elämäntapasi negatiivisesti vai positiivisesti. Sinun tulee nauttia matkasta kohti parempaa minääsi, ja sinne voidaan myös sallia satunnaiset herkuttelut. Jos matka on täyttä paskaa ja menet silmät ummessa kohti päämääräsi, et löydä kultaa sateenkaaren päästä. Päinvastoin, siellä mahtaa odottaa ripakopallinen lisää paskaa.

Tänään - 3 kg aloituspainosta.

Mutta urheilun aloittaminen ja ruokavalion muuttaminen on niin raskasta ja haastavaa, että pakko olla vähän vihainen itselleen, että pääsee alkuun?
Juuri tämän takia pienistä padoista rakennetaan suuria jokia. Sen ei tarvitse olla niin raskasta ja haastavaa. Mitä jos lisäisit kasviksia ruokavalioosi? Tai vaikka jos nautit luonnosta liikkumisesta, käy pari kertaa viikossa kulkemassa metsässä? Sinun ei tarvitse olla maratoonari parin viikon jälkeen. Hiljaa hyvä tulee. Jos et tiedä miten toimia, osta joltain personal trainerilta ruoka - ja treeniohjelma. Näin saat juonesta kiinni, mitä sinun tulisi tehdä. Yksin ei tarvitse sokkona samoilla!

Kana on dieettiystävällisempää kuin nyhtökaura, sillä kanassa on rasvaa vähemmän.

On myös olemassa puhdistavia kuureja, missä juodaan/syödään sitä sun tätä, mutta niiden tarkoituksena on puhdistaa elimistöä, eikä ne ole tarkoitettu noudatettavaksi 3 vuodeksi eteenpäin. Ja tiedätkö mitä? Ei välttämättä tarvitse kärsiä nälästä laihtuakseen! Sopivan kokoisia annoksia 3-4 tunnin välein ja mahasi tuntuu täydeltä. Toki varmasti joudut hillitsemään himojasi juustokakun ja irtokarkkien kohdalla. Muista kuitenkin, että kaikki lähtee itsestäsi. Kukaan muu ei voi tehdä sitä sinun puolestasi, teet sen itsesi takia ja sinun on otettava vastuu omasta onnestasi.


Hyvää alkanutta vuotta kaikille ♥

♥ Baka