★ Kuinka dieetti etenee? 11 viikkoa aikaa!

Kisat lähestyy pelottavan kovaa vauhtia ja viikkojen vähentyessä kunnonkin pitäisi alkaa rapistua kunnolla. Pieni stressi alkaa hiipimään siitä, kerkeääkö paino tippumaan ja rasva palamaan toivotussa ajassa. Vähän jälkijunassa kuljetaan vieläkin, mutta onneksi kirittävää ei ole järjettömästi.

Nälkä ja väsymys meinaa aika ajoittain jyrätä fokuksen yli ja tuntuu, että kuppi kaatuu nurin, mutta jotenkin hienosti sitä saa aina itsensä takaisin koottua. Onneksi omistan tsemppaavia ja innostavia ihmisiä ympärilläni ♥ Onneksi myös tässä tapahtui asioita, joiden voimalla jaksaa taas painaa uudella temmolla eteenpäin!

Nyt on dietattu reilu 2 kuukautta ja paino on tippunut vajaa 4 kiloa, mutta vielä on matkaa tavoitteeseen. Rinta rottingolla eteenpäin ja hei, enää 11 viikkoa! Se on ihan tajuttoman vähän!

Onko kaikki sitten sujunut kuin elokuvissa? No ei. Suurin ongelma on ne mielihalut. Tekisi sitä mieli ja tuota mieli. Etenkin RUISLEIPÄ on mulle se suurin ongelma. Välissä sitä avaa jääkaapin ja huomaa, ettei ole käynyt kaupassa ostamassa "sallittuja ruokia" ja erehtyy syömään jotain aivan muuta. Joku oli kirjoittanut, että kisadietti on 99% psyykkistä hommaa ja sitä se välissä todenteolla tuntuukin olevan. Selkärankaa kasvatetaan!

Painosta ei saisi ottaa stressiä, mutta kyllähän se aina välissä tuntuu puskevan mieleen hyvinkin tiheään tahtiin. Vielä minulla, joka on niin rennon letkeä oman painonsa suhteen, että hups vaan, sinne hujahti taas juustokakku! Kilpailutahto on kova ja halu nostaa lavalle paras versio itsestänsä on vielä kovempi. Kuitenkin, jos se aamu koittaa, että sinne lavalle saan oikeasti nousta, olen jo voittanut itseni ainakin kymmenen kertaisesti.

Ja hei! Muistakaas ottaa Kamalan ihana elämä seurantaanne! Joka viikko saatte lukea yhdestä aihealueesta meidän näkemyksenne ja voin luvata, ettei nämä kirjoitukset jätä kylmäksi! Käy tykkäämässä kamalan ihanan facebook sivusta ja laita seurantaan instagramissa nimimerkillä kamalanihanaelämä.

♥ Suvi

★ Miksi en suosittele kitudieettiä?

Näin vuoden vaihteen jälkeen moni on taas lupautunut laihduttamaan ja elämään terveellisemmin. Some hukkuu kyselyihin, kuinka voin laihduttaa, mistä saan motivaatiota ja mitä tulisi syödä?


Itse en suosittele mitään keittokuureja, laihdutusruoka/juoma kuureja tai mitään kitudieettiä missä kalorit ja hiilihydraatit leikataan minimiin. Miksi en?


Kannatan ajatusta, missä keskitytään sellaisiin valintoihin, mitä voit kantaa loppuelämäsi. Vaihda jatkuva herkuttelu kerran viikkoon, syö hyvää, puhdasta ja ravitsevaa ruokaa ja liiku sopivasti. Vähemmän on enemmän. Ja näissä ufodieeteissä piilee se vaara, että lihoaa kaiken pudottamansa takaisin. Kun olet juonut pelkkiä litkuja kuukausi tolkulla ja palaat taas normaaliin arkeen, lihoat takaisin. Siksi kannattaa heti tehdä suunnitelma, mitä pystyt noudattamaan kevyin mielen pitkän ajan. Elämästä kuuluu nauttia ja "en syö enää karkkia" - tyyliset lupaukset ajavat sinut vain entistä lähemmäksi repsahtamista. Turhanpäiväinen itsensä ruoskiminen päivästä toiseen ei välttämättä kanna pitkälle.


Se, että vältyttäisiin painon kanssa jojottelulta, myös se, että pystyt oikeasti sitoutumaan sellaiseen ruokavalioon ja liikunnan määrään, mikä ei tunnu mahdottomalta. Uudenvuoden lupaus, mikä pitää sisällään kuutena päivänä viikossa liikuntaa ja kaikkien herkkujen ehdoton kielto saa aloittelevan elämän tapa muuttujan nopeasti kiinnostuksen loppumaan ja turhan kiukun pintaan.


Mitäpä jos kokeilisit edetä vähän hitaammin? Oletko tottunut elämään roskaruualla ja herkuilla? Miltä tuntuisi ajatus, että kokeilisit ensiksi vaikka kolme päivää elää ilman herkkuja, kiinnität enemmän huomiota siihen, että syöt puhdasta ruokaa. Jos tunnet olosi energiseksi, voit käydä kävelylenkillä. Ihan vaikka vain 500 metriä. Lähtisikö joku kaverisi mukaan myös?


On hienoa, jos olet päättänyt muuttaa tapojasi, mutta liian isot lupaukset liian äkkiä tehtynä vievät vain ojasta allikkoon. Itsensä rankaiseminen ei tuota tulosta. Jos olet päästänyt itsesi repsahtamaan, on turha ruoskia itseänsä siitä, että päästit itsesi siihen jamaan. Voit valita, aloitatko uuden elämäntapasi negatiivisesti vai positiivisesti. Sinun tulee nauttia matkasta kohti parempaa minääsi, ja sinne voidaan myös sallia satunnaiset herkuttelut. Jos matka on täyttä paskaa ja menet silmät ummessa kohti päämääräsi, et löydä kultaa sateenkaaren päästä. Päinvastoin, siellä mahtaa odottaa ripakopallinen lisää paskaa.

Tänään - 3 kg aloituspainosta.

Mutta urheilun aloittaminen ja ruokavalion muuttaminen on niin raskasta ja haastavaa, että pakko olla vähän vihainen itselleen, että pääsee alkuun?
Juuri tämän takia pienistä padoista rakennetaan suuria jokia. Sen ei tarvitse olla niin raskasta ja haastavaa. Mitä jos lisäisit kasviksia ruokavalioosi? Tai vaikka jos nautit luonnosta liikkumisesta, käy pari kertaa viikossa kulkemassa metsässä? Sinun ei tarvitse olla maratoonari parin viikon jälkeen. Hiljaa hyvä tulee. Jos et tiedä miten toimia, osta joltain personal trainerilta ruoka - ja treeniohjelma. Näin saat juonesta kiinni, mitä sinun tulisi tehdä. Yksin ei tarvitse sokkona samoilla!

Kana on dieettiystävällisempää kuin nyhtökaura, sillä kanassa on rasvaa vähemmän.

On myös olemassa puhdistavia kuureja, missä juodaan/syödään sitä sun tätä, mutta niiden tarkoituksena on puhdistaa elimistöä, eikä ne ole tarkoitettu noudatettavaksi 3 vuodeksi eteenpäin. Ja tiedätkö mitä? Ei välttämättä tarvitse kärsiä nälästä laihtuakseen! Sopivan kokoisia annoksia 3-4 tunnin välein ja mahasi tuntuu täydeltä. Toki varmasti joudut hillitsemään himojasi juustokakun ja irtokarkkien kohdalla. Muista kuitenkin, että kaikki lähtee itsestäsi. Kukaan muu ei voi tehdä sitä sinun puolestasi, teet sen itsesi takia ja sinun on otettava vastuu omasta onnestasi.


Hyvää alkanutta vuotta kaikille ♥

♥ Baka