Oon useampana aamuna testannut, että montako tuntia unta tarvitsen, että herään pirteänä ja vastaus on 9h. 9 tuntia, sehän on ihan järjettömän paljon! Mutta olen mä useasti nukkunut yli 12 tuntiakin.
Mä ajattelin nyt vähän haastaa itseäni ja kokeilla, saisinko mä leivottua itsestäni yhtään aamuvirkun tapaista. Vaikka en enää nukukkaan iltapäivään asti, mutta toivoisin silti herääväni aiemmin kuin klo 11, mitä yleensä.
Mua yleensä alkaa väsyttämään 23-24 maissa, eli puolenyön aikoihin. Joten kokeilen nyt, että pääsisin nukkumaan kahdeltatoista, ehkä vähän aiemmin ja herätys olisi 9.00. Mun ilta venyy yleensä vain tietokoneen, puhelimen tai TV:n kanssa, joten menettettävää ei ole. Lisäksi iltavuoro töistä loppuu n. 22.30 joten sekään ei pitäisi olla iso este.
Jos tämä näyttää toimivan, että nukahdan puoleltaöin ja herään 9 maissa, kokeilen sitten vielä vähän aikaistaa, eli siirrän herätystä aina 15 min aiemmin. Jos tämä oikeasti toimii, niin toivoisin, että oppisin heräämään JOKA aamu 08.00-09.00. Sit menee hyvin!
Ja tietysti, eihän sen tarvi aina olla noin! Kyllä aina välissä voi valvoa viinilasin äärellä. Mutta ärsyttää herätä aina ihan sika myöhään ja nyt haluan muutoksen siihen, katsotaan miten käy!
Melatoniini on hyvä apu nukahtamiseen, itse käytän sitä usein. Saa apteekista ilman reseptiä. Jos on nukahtamisen kans ongelmia, niin kandee kokeilla! :)
Nukkumatti on mun toinen nimi, mutta let's mennään! Kohti varempia aamuja ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti